За статистикою кожен четвертий німець регулярно займається бігом. Гамбуржці не є винятком і регулярні пробіжки входять у повсякденний графік багатьох жителів міста на Ельбі. У будні вони зазвичай займаються бігом у вечірній час – у проміжку від 18 до 20 години. Але деякі гамбуржці вважають за краще починати день із занять спортом, тому виходять на пробіжку з самого ранку.
У Гамбурзі є стадіони та спортивні майданчики, які відкриті для вільного відвідування. Але багато місцевих жителів вважають за краще займатися в гарних місцях. Яку користь приносять їм регулярні пробіжки та які місця мають найбільшу популярність? Більше на ihamburg.eu.
Користь регулярних пробіжок
Біг на свіжому повітрі – один із найдоступніших видів фізичного навантаження. Щоб ним займатися, необхідно лише придбати зручний одяг та взуття. А користь від регулярних пробіжок величезна, ось лише деякі з позитивних ефектів від занять:
- Зміцнення імунітету. Спорт на свіжому повітрі загартовує організм і робить його витривалішим.
- Поліпшення роботи серцево-судинної системи. Біг називають найкращою профілактикою хвороб серця.
- Допомога у боротьбі з зайвою вагою. Тим, хто намагається схуднути, радять зробити біг невід’ємною частиною свого життя.
- Робить тіло підтягнутим. Біг позитивно впливає на стан сідниць, стегон, литок та гомілок, допомагаючи зробити фігуру ідеальною.
- Боротьба з депресією. Доведено, що під час пробіжок організм інтенсивно виробляє ендорфін – гормон щастя. А якщо вибирати для занять гарні місця, ефект буде ще кращим.
Міські парки
У різних районах Гамбурга є парки, популярні серед бігунів. Вони ідеально підходять для пробіжок тим, що розташовані неподалік від житлових кварталів, тобто на дорогу до них не треба витрачати багато часу. До того ж вони по-своєму прекрасні будь-якої пори року. Ось лише деякі з них:
- “Альтонаєр Фолькспарк”. Це найбільший парк у Гамбурзі, одне коло ним становить трохи більше 7 км. Пробігти кілька кіл – це буде чудовим тренуванням для бігунів. До того ж місцевість у “Альтонаєр Фолькспарк” горбиста, що створює додаткове навантаження та робить тренування ефективнішими. Пробігаючи парком, можна милуватися пейзажами природи, мостами, залізницею та лісом.
- “Плантен-ун-Блюмен”. Гамбурзький ботанічний сад завоював любов мешканців міста та туристів. Це місце також подобається спортсменам. Адже неподалік від центру Гамбурга можна сховатися від міської метушні і добре потренуватися. Особливість пробіжок у “Плантен-ун-Блюмен” – це можливість насолоджуватися неймовірним ароматом троянд та інших рослин. Адже квіти є в парку майже цілий рік.
- “Міхельвіз”. Це ландшафтний міський парк, де можна зустріти багато спортсменів. Вони займаються на зелених газонах і, звичайно, бігають по зручним доріжкам. У “Міхельвізі” є сучасний шарм. Це не місце, в якому можна відчути поєднання з природою, адже воно досить жваве. Але тут можна помилуватися гарними будівлями архітектури, фонтанами, унікальними рослинами та просто спостерігати за оточуючими.
Інші гарні місця у місті
Крім парків, у Гамбурзі є й інші гарні місця, які підходять для пробіжок. Часто бігуни вибирають такі:
- Набережна. Пробіжка набережною – це можливість розглянути всі принади міста на Ельбі. На ділянці біля Оттензена відкривається неймовірний краєвид на гавань та кораблі. Пробіжка вздовж Рибного ринку та пляжів дозволяє насолодитися місцевим колоритом. Гамбурзькі спортсмени відзначають, що тренування на свіжому повітрі біля водойм особливі і під час них почуваєш себе бадьоро.
- Навколо ставка “Аймсбюттель”. Такий маршрут частіше вибирають собі бігуни-початківці, які воліють невеликі дистанції. Для них навколо озера знаходиться гравійна доріжка. Довжина маршруту навколо ставка “Аймсбюттель” складає менше кілометра, тому спортсменам легко коригувати дистанцію. Багато хто починає з одного кола, а потім поступово збільшує їх кількість.
- Біля парку “Ентвердер”. Це довгий маршрут для пробіжок, який дозволяє милуватися природою і не лише в одному з найвіддаленіших від центру районів Гамбурга. Маршрут проходить навколо парку “Ентвердер” та триває до автодорожнього мосту. Назад можна пробігти через парк, щоб насолодитися його краєвидами.
Кілька порад бігунам-початківцям
Якщо ви тільки починаєте займатися пробіжками, вам можуть допомогти такі поради від професійних бігунів:
- Якщо є проблеми зі здоров’ям – порадьтеся з лікарем перед початком тренувань.
- Займайтеся регулярно. Коли не хочеться бігати – нагадуйте собі про величезну користь тренувань.
- Слідкуйте за комфортом – використовуйте відповідний одяг та взуття.
- Дотримуйтесь питного режиму.
- Поєднуйте біг з іншими видами спорту та уникайте одноманітності.
- Експериментуйте та змінюйте місця для пробіжок. Так ви краще дізнаєтесь про Гамбург і зможете милуватися красою міста.
У Гамбурзі є багато інших місць, по яких місцеві спортсмени прокладають свої маршрути. Змінюючи локації, ви обов’язково знайдете ті, які підійдуть особисто вам і ще краще дізнаєтеся про особливості міста на Ельбі.