Фізичні вправи обов’язково присутні у житті тих, хто стежить за своїм здоров’ям. Вільне ганзейське місто Гамбург має багату спортивну історію. І в наш час у ньому є безліч спортивних клубів, центрів та секцій. Залишається лише вибрати для себе вид спорту, знайти місце у своєму графіку і насолоджуватися корисним та приємним проведенням часу. Більше на ihamburg.eu.
Як вибрати спортивне заняття?
Якщо вам доводиться змушувати себе займатися спортом, швидше за все вам варто спробувати інший напрямок. Фізичне навантаження має приносити позитивні емоції та бути ефективним. При виборі спортивного заняття враховуйте:
- Стан здоров’я. Це основний момент, який забезпечує ефективність та безпеку тренувань. На вибір спортивного напрямку впливає наявність хронічних захворювань, фізична підготовка та навіть емоційний стан.
- Можливості. Якщо щоб позайматися спортом вам потрібно буде їхати в інший кінець міста або тренування не вписуватимуться у ваш бюджет, виберіть більш доступний для себе вид навантажень.
- Уподобання. Хтось отримує задоволення від інтенсивних фізичних навантажень, хтось віддає перевагу спокійним видам спорту, а хтось любить активні, запальні тренування. Займайтеся тим, що приносить задоволення вам особисто.
Пропонуємо добірку спортивних занять для дорослих, які мають попит серед гамбуржців.
Футбол
Футбол вважається національним видом спорту у Німеччині, а понад 7 мільйонів німців є членами футбольних клубів. ФК “Гамбург” завоював безліч титулів на міжнародних чемпіонатах. Гамбуржці із захопленням спостерігають за іграми місцевого клубу і самі часто не проти повчитися грі у футбол. У місті є різні спортклуби, в яких це можна зробити:
- “Sternschanze”;
- “SV St. George”;
- “Sport-Club Sperber”;
- “VfL Hammonia” та інші.
Цікаво, що у Гамбурзі лояльно ставляться до жіночого футболу. Мешканки міста з задоволенням збираються у вихідні, щоб пограти. Деякі з них, як і чоловіки, перебувають у міських футбольних клубах.
Легка атлетика
Цей вид спорту поєднує кілька напрямків: біг, кросфіт, ходьбу, стрибки та деякі інші. Заняття легкою атлетикою змушують працювати різні групи м’язів, тому тренування вважають одними з найбільш ефективних.
Популярний легкоатлетичний клуб Гамбурга – це “HSV-Leichtathletik”. Його організатори регулярно анонсують набір до чергових тренувальних груп. Досвідчені тренери допомагають гамбуржцям різного віку, навіть тим, хто ніколи раніше не займався спортом, освоїти легкоатлетичні дисципліни.
Для тих, хто займається спортом професійно, організовується додаткове навчання. Найкращих спортсменів клубу “HSV-Leichtathletik” готують для участі у змаганнях в інших містах Німеччини та країнах Європи.
Велоспорт
В останні роки серед гамбуржців зустрічається все більше екоактивістів, які віддають перевагу велосипеда і скорочують поїздки на автомобілях, з метою захисту навколишнього середовища. Однак у регулярних поїздках на велосипеді є ще один плюс – це є хорошим фізичним навантаженням.
Під час занять відбувається зміцнення м’язових тканин, покращення координації рухів, прискорення метаболізму, стимуляція роботи серця. При поїздці кров та кисень активно надходять у мозок, що призводить до покращення циркуляції крові. І це лише частина корисних ефектів від поїздок велосипедом.
У Гамбурзі створено чудову мережу велосипедних доріжок. Також у місті розвинена система велопрокату, тому займатися велоспортом можуть навіть ті, хто не має власного транспорту. Деякі гамбуржці їздять велосипедом щодня на роботу, інші виїжджають у вихідні за місто. І навіть для туристів є пропозиції про велотури містом.
Піші прогулянки
Головна перевага спортивної ходьби – це її доступність. Бо все, що потрібне для регулярних занять – це бажання. У Гамбурзі є багато місць, які підходять для ходьби. Хтось вважає за краще ходити в житлових кварталах, неподалік свого будинку. Хтось для цього обирає парки та сквери міста. А для багатьох найулюбленішим місцем для ходьби стала набережна озера Альстер. Рано вранці і у вечірній час тут можна зустріти тих, хто займається скандинавською ходьбою, віддає перевагу звичайним пішим прогулянкам та іншим спортсменам.
Піші прогулянки на свіжому повітрі мають велику користь і позитивно позначаються на фізичному та емоційному здоров’ї. Вони:
- підіймають настрій;
- заряджають енергією;
- тренують понад 80% усіх м’язів тіла;
- спалюють калорії;
- покращують роботу серцево-судинної системи;
- нормалізують роботу легень;
- знижують артеріальний тиск та багато іншого.
Теніс
Теніс вважається другим за поширеністю видом спорту у Німеччині після футболу. І гамбуржці із задоволенням освоюють його. У різних частинах міста розташовані тенісні корти, доступні всім охочим. Також грі у теніс навчають у багатьох спортивних клубах.
Для любителів цього спорту працює тенісний парк Віттхофт. У ньому можна не тільки орендувати майданчики для гри компанією, а й пройти навчання. У “Вітхофт” можна:
- Пройти місячні курси для новачків. Вони розраховані на гамбуржців, які мріють навчитися тенісу. У програму навчання входять теоретична та практична частини.
- Закінчити сезонні курси. Раз на сезон відбувається набір до груп, які формуються залежно від навичок учнів.
- Записатися на участь у конкурсах та турнірах. Ті, хто хоче продемонструвати свої навички, запрошуються на спеціально організовані заходи та змагання. Переможців заохочують грамотами та призами.
Плавання
Користь занять плаванням для здоров’я важко переоцінити. Гамбуржці з задоволенням відвідують міські та заміські пляжі у теплу пору року. А в решту часу багато хто регулярно ходить у басейн. Тренування з плавання позитивно впливають на дихальну, нервову, серцево-судинну систему організму, м’язи та суглоби. Регулярні заняття у воді також допомагають боротися зі стресом та емоційним навантаженням.
У Гамбурзі є багато басейнів як окремих, так і в спортклубах. Один із найпопулярніших – басейн Альстера, який був відкритий восени 2023 року після капітального ремонту. У ньому є кілька басейнів різної довжини з великою кількістю доріжок і системами для стрибків у воду.
У басейні Альстер можна плавати самостійно або з тренером, а також записатися на курси аквафітнесу. Примітно, що сама будівля є пам’яткою архітектури, відрізняється оригінальним дизайном та незвичайними інтер’єрними рішеннями.
Танці
Гамбуржці точно знають, що займатися танцями ніколи не пізно. У місті є різні танцювальні школи, до яких запрошуються всі охочі. Наприклад, багато хто відвідує:
- “Hamburg Musical Company”. Заняття у школі танців розраховані на учнів різного рівня, які хочуть навчитися танцювати з нуля чи вдосконалювати свої навички.
- “Hamburg Dance Academy”. У студії пропонують різні курси, зокрема для пар. Один із найпопулярніших курсів дозволяє освоїти 10 трендових танцювальних напрямків за кілька місяців. Також у “Hamburg Dance Academy” пропонують навчання весільному танцю, парні танці для початківців та багато іншого.
- “Dance school Walter Bartel”. Це найстаріша танцювальна школа Гамбурга, котру цінують за сімейну атмосферу. Тут є багато курсів та пропозицій для пар, а також для одиноких.
Також у Гамбурзі можна займатися фітнесом, пілатесом та стретчингом, відвідувати тренажерний зал, освоїти йогу та вибрати інші спортивні напрямки. Ефект від регулярних занять, які приносять задоволення, не змусить чекати на себе.