По статистике, каждый четвертый немец регулярно занимается бегом. Гамбуржцы не являются исключением и регулярные пробежки входят в повседневный график большинства из них. В будние дни многие занимаются бегом в вечернее время — в промежутке от 18 до 20 часов. Но некоторые гамбуржцы предпочитают начинать день с занятий спортом и выходят на пробежку с самого утра.
В Гамбурге есть стадионы и спортивные площадки, которые открыты для свободного посещения. Но многие местные жители предпочитают заниматься в красивых местах. Какую пользу приносят им регулярные пробежки и какие места пользуются наибольшей популярностью? Больше на ihamburg.eu.
Польза регулярных пробежек
Бег на свежем воздухе — один из самых доступных видов физической нагрузки. Чтобы им заниматься, необходимо лишь приобрести удобную одежду и обувь. А польза от регулярных пробежек огромная, вот лишь некоторые из положительных эффектов от занятий:
- Укрепление иммунитета. Спорт на свежем воздухе закаляет организм и делает его более выносливым.
- Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Бег называют лучшей профилактикой болезней сердца.
- Помощь в борьбе с лишним весом. Тем, кто стараются похудеть, советуется сделать бег неотъемлемой частью своей жизни.
- Делает тело подтянутым. Бег положительно влияет на состояние ягодиц, икр и голени, бедер, помогая сделать фигуру идеальной.
- Борьба с депрессией. Доказано, что во время пробежек, организм интенсивно вырабатывает эндорфин — гормон счастья. А если выбирать для занятий красивые места, эффект будет еще лучше.
Городские парки
В разных районах Гамбурга находятся парки, популярные среди бегунов. Они идеально подходят для пробежек тем, что расположены недалеко от жилых кварталов, то есть на дорогу не приходится тратить много времени. К тому же, они по-своему прекрасны в любое время года. Вот лишь некоторые из них:
- “Альтонаер Фолькспарк”. Это самый большой парк в Гамбурге, а круг по нему составляет чуть более 7 км. Пробежать несколько кругов — это будет отличная тренировка для бегунов. К тому же, местность в “Альтонаер Фолькспарк” холмистая, что создает дополнительную нагрузку и делает тренировки более эффективными. Пробегая по парку, можно любоваться пейзажами природы, мостами, железной дорогой и лесом.
- “Плантен-ун-Блюмен”. Гамбургский ботанический сад пользуется любовью среди местных жителей и туристов. Это место также нравится спортсменам. Ведь недалеко от центра Гамбурга можно спрятаться от городской суеты и хорошо потренироваться. Особенность пробежек в “Плантен-ун-Блюмен” — это возможность наслаждаться невероятным ароматом роз и других растений. А ведь цветы есть в парке практически круглый год.
- “Михельвизе”. Это ландшафтный городской парк, в котором можно встретить много спортсменов. Они занимаются на зеленых газонах и, конечно, бегают по удобным дорожкам. В “Михельвизе” присутствует современный шарм. Это не место, в котором можно почувствовать единение с природой, ведь он достаточно оживленный. Но здесь можно полюбоваться красивыми зданиями архитектуры, фонтанами, уникальными растениями и просто понаблюдать за окружающими.
Другие красивые места в городе
Помимо парков, в Гамбурге есть и другие красивые места, подходящие для пробежек. Часто бегуны выбирают такие из них:
- Набережная. Пробежка по набережной — это возможность рассмотреть все прелести города на Эльбе. На участке около Оттензена открывается невероятный вид на гавань и корабли. Пробежка вдоль Рыбного рынка и пляжей позволяет насладиться местным колоритом. Гамбургские спортсмены отмечают, что тренировки на свежем воздухе около водоемов особенные и во время них чувствуешь себя бодро.
- Вокруг пруда “Аймсбюттель”. Такой маршрут чаще выбирают себе начинающие бегуны, которые предпочитают небольшие дистанции. Для них вокруг озера находится дорожка из гравия. Длина маршрута вокруг пруда “Аймсбюттель” составляет менее километра, поэтому спортсменам легко корректировать дистанцию. Многие начинают с одного круга, а затем постепенно увеличивают их количество.
- В “Ротенбургсорте”. Это длинный маршрут для пробежек, который позволяет любоваться природой и не только в одном из отдаленных от центра районов Гамбурга. Маршрут проходит вокруг парка “Энтвердер” и длится до автодорожного моста. Обратно можно пробежать через парк, чтобы насладиться его видами.
Несколько советов начинающим бегунам
Если вы только начинаете заниматься пробежками, вам могут помочь такие советы от профессиональных бегунов:
- Если есть проблемы со здоровьем — посоветуйтесь с врачом перед началом тренировок.
- Занимайтесь регулярно. Когда не хочется бегать — напоминайте себе об огромной пользе тренировок.
- Следите за комфортом — используйте подходящую одежду и обувь.
- Соблюдайте питьевой режим.
- Совмещайте бег с другими видами спорта и избегайте однообразия.
- Экспериментируйте и меняйте места для пробежек. Так вы лучше узнаете Гамбург и сможете любоваться красотами города.
В Гамбурге есть много и других мест, по которым местные спортсмены прокладывают свои маршруты. Меняя локации вы обязательно найдете те, которые подойдут лично вам и еще лучше узнаете особенности города на Эльбе.