Підтримувати хорошу фізичну форму допомагають збалансоване харчування, планування часу на повноцінний відпочинок, здоровий сон. Але найважливішим фактором вважаються регулярні фізичні навантаження. Вони допомагають позбавлятися зайвих кілограмів, зміцнити м’язи і зробити тіло підтягнутим.
Не варто думати, що заняття спортом повинні бути обов’язково інтенсивними та виснажливими. Кожному необхідно вибирати для себе такий вид фізичного навантаження, який припадає до душі. Тоді заняття виявляться ефективними, сприятимуть радості та гарному настрою. У Гамбурзі є безліч можливостей займатися спортом і підтримувати хорошу фізичну форму. Пропонуємо познайомитися з найпопулярнішим із них. Більше на ihamburg.eu.
Піші прогулянки
Жителі Гамбурга, які не звикли до інтенсивних занять спортом або мають протипоказання до них, часто обирають піші прогулянки. Деякі спеціально відмовляються від транспорту на користь ходьби. Наприклад, вони ходять пішки на роботу або ставлять авто не на найближчій парковці, а на тій, що розташована подалі. Багато хто також вирушає на піші прогулянки перед або після роботи, а також у вихідні дні. Для маршрутів гамбуржці обирають:
- Набережну. Гамбург – портове місто, на території якого багато виходів до води. Набережні Ельби або Альстера ідеально підходять для піших прогулянок. Особливо багато любителів ходьби тут у вечірній час, коли у повітрі з’являється приємна прохолода та свіжість від води. Територія навколо Альстера спеціально обладнана доріжками для спортсменів. Отже, крім тих, хто надає перевагу пішим прогулянкам, тут можна зустріти бігунів, велосипедистів і не тільки.
- Вулички міста. Щоб відволіктися від темпу життя великого міста, деякі гамбуржці обирають маршрут для ходьби історичною частиною міста – Старим Гамбургом. Автентична атмосфера та ритмічна музика у навушниках – це те, що потрібно для прогулянки та гарного настрою. В інших кварталах міста також є вулички, які обирають шанувальники піших прогулянок. Наприклад, у кварталі Нойштадт, багатьом подобається вулиця Колоннаден. Це довга, тиха вулиця з безліччю старовинних будівель із незвичайними орнаментами.
- Місця з красою природи. Деякі вважають за краще вирушити на пішу прогулянку подалі від міської метушні, щоб возз’єднатися з природою. Відповідним варіантом може бути Ботанічний сад, який називають “зеленим серцем” Гамбурга. Насолодитися красою природи можна також у Національному парку “Альтонаєр Фолькс”, парку “Вільхельмсбургер”, “Оендорфер”, “Хаммер” та інших.
Спортивні зали
У Гамбурзі дуже поширені спортивні зали, в яких можна займатися на тренажерах самостійно або з тренером, а також відвідувати групові заняття. У місті є кілька великих залів, у яких пропонують десятки видів занять спортом: силові тренування та кардіо, фітнес, танцювальні напрямки, йога, пілатес та інші. Ось деякі з них:
- “Fitness First”. Мережа спортивних залів, розташована у різних районах Гамбурга. В них можна записатися на функціональний тренінг, йогу, персональні тренування з інструктором і скористатись цілим переліком інших послуг. Після занять можна отримати велнес-пропозицію для відновлення, відвідавши сауну або лазню. У вартість абонементів включено рушники, напої та інші послуги. У мережі “Fitness First” діють гнучкі умови, а адміністрація залів стежить за комфортом відвідувачів.
- “John Reed Club”. Відвідувачам спортивного клубу доступні кардіо, вільні ваги, тренажери, групові та індивідуальні тренування, крита зона для велоспорту, функціональний зал, зона для боксу та багато іншого. У “John Reed Club” панує приємна атмосфера. Відвідувачів зустрічають привітні адміністратори, скрізь грає ритмічна музика, висять плакати, що мотивують. А оформлення кожного залу – це окремий вид мистецтва. Незвичайні дизайнерські рішення і сучасний інтер’єр допомагають зосередитись на заняттях.
Танцювальні студії
Деякі гамбуржці воліють поєднувати фізичну активність із веселим проведенням дозвілля. Для них у місті працюють різні танцювальні школи та студії. Однією з найпопулярніших стала “Heiko”. Це школа танців, що пропонує широкий спектр танцювальних курсів, серед яких є програми для гамбуржців різного віку. Заклад розташований у центрі міста та працює без вихідних. У “Heiko” збирають групи, виходячи з початкового рівня охочих танцювати. Це можуть бути стартові, прогресивні, просунуті та інші курси.
Танці – це чудовий спосіб підтримувати себе у фізичній формі, якщо вам подобається ритмічність, музика та активне проведення часу. У “Heiko” ви можете навчитися сальсі, хіп-хопу та іншим трендовим танцям, а потім постійно вдосконалювати свої навички.
Заняття вдома
Дехто вирішує займатися спортом вдома. Без тренера та залу можна обійтися, але для цього потрібна самодисципліна. Жителі Гамбурга мають всі можливості тренуватися в домашніх умовах, необхідно лише організувати своє дозвілля так, щоб для цього залишався час. Більшість спортзалів та танцювальних студій продають абонементи та на онлайн уроки. Також свої персональні послуги із занять онлайн пропонують приватні тренери.
Наприклад, гамбурзька академія танцю “HDA” пропонує дистанційне навчання різним танцювальним напрямкам. Виділяючи трохи часу кілька разів на тиждень, можна навчитися пластичності, витривалості та привести тіло у гарну форму. Уроки у форматі Full HD з відмінною якістю звуку роблять заняття комфортними та ефективними.
Поради для підтримання фізичної форми
Хорошим доповненням до регулярних фізичних навантажень буде:
- Масаж. Професійний масаж допоможе тримати тіло в тонусі та покращить стан шкіри. Багато гамбуржців віддають перевагу студії “Ploy Massage”, в якій крім класичних видів масажу є масаж гарячим камінням або мішечками з травами. Такі процедури сприяють розслабленню, прибирають дискомфорт, напруження в тілі та приносять задоволення. Ще затребуваними є спортивні масажисти, такі як Олександр Вебер та його студія масажу “Der Massagemann”.
- Активний спосіб життя. Щоб боротися з наслідками сидячого способу життя, необхідно додавати активності у свій графік. У Гамбурзі, великому портовому місті, є все для проведення активного дозвілля: парк розваг “Hansa Park”, парк дикої природи “Schwarze Berge”, величезний порт з прогулянковими майданчиками, центр розваг “Fun Arena” і багато іншого.
- Настрій та мотивація. Ніщо так не сприяє роботі над фізичною формою як настрій. Фахівці радять ставити собі реальні, досяжні цілі. Причому не одразу глобальні, а обов’язково невеликі, проміжні. Клаус Майбаум, який готує спортсменів-бодібілдерів у гамбурзькій Олімпійській фітнес-студії, пояснює, що робота над собою завжди має бути комплексною. За його словами, щоб качати м’язи, спочатку необхідно “прокачати мозок”, усвідомивши всі переваги та переваги занять спортом. Це буде найкращою мотивацією для регулярних тренувань.
Робота над фізичною формою має приємний та важливий бонус – людина стає не тільки гарно виглядати, але і відчуває покращення здоров’я. Отже, цьому варто приділяти увагу та час. Обирайте спортивні заняття, що приносять задоволення і гарний результат буде гарантований.
Використані джерела: tripmydream.com, paris10.travel, www.instagram.com, instagram.com/tanzschule.heiko.stender, instagram.com/hamburg_dance_academy.