Поддерживать хорошую физическую форму помогают сбалансированное правильное питание, планирование времени на полноценный отдых, здоровый сон. Но самым важным фактором являются регулярные физические нагрузки. Они помогают избавляться от лишних килограммов, укрепить мышцы и сделать тело подтянутым.
Не стоит думать, что занятия спортом должны быть обязательно интенсивными и утомительными. Каждому необходимо выбирать такой вид физической нагрузки, который приходится по душе. Тогда занятия окажутся эффективными, будут способствовать радости и хорошему настроению. В Гамбурге есть масса возможностей заниматься спортом и поддерживать хорошую физическую форму. Предлагаем познакомиться с самыми популярным из них. Больше на ihamburg.eu.
Пешие прогулки
Жители Гамбурга, которые не привыкли к интенсивным занятиям спортом или имеют противопоказания к ним, часто выбирают пешие прогулки. Некоторые специально отказываются от транспорта в пользу ходьбы. Например, они ходят пешком на работу или ставят авто не на ближайшей парковке, а на той, что расположена подальше. Многие также отправляются на пешие прогулки перед или после работы, а также в выходные дни. Для маршрутов гамбуржцы выбирают:
- Набережную. Гамбург — портовый город, на территории которого много выходов к воде. Набережные Эльбы или Альстера идеально подходят для пеших прогулок. Особенно много любителей ходьбы здесь в вечернее время, когда в воздухе появляется приятная прохлада и свежесть от воды. Территория вокруг Альстера специально оборудована дорожками, предназначенными для спортсменов. Так что помимо тех, кто выбирают ходьбу, здесь можно встретить бегунов, велосипедистов и не только.
- Улочки города. Чтобы отвлечься от темпа жизни большого города, некоторые гамбуржцы выбирают маршрут для ходьбы по исторической части города — Старому Гамбургу. Аутентичная атмосфера и ритмичная музыка в наушниках — это то, что нужно для прогулки и хорошего настроения. В других кварталах города также есть улочки, которые выбирают любители пеших прогулок. Например, в квартале Нойштадт, многим нравится улица Колоннаден. Это длинная, тихая улица с множеством старинных зданий с необычными орнаментами.
- Места с красотами природы. Некоторые предпочитают отправиться на пешую прогулку подальше от городской суеты, чтобы воссоединиться с природой. Подходящим вариантом может быть Ботанический сад, который называют “зеленым сердцем” Гамбурга. Насладиться красотами природы можно также в Национальном парке “Альтонаер Фолькс”, “Вильхельмсбургер”, “Оендорфер”, “Хаммер” и других.
Спортивные залы
В Гамбурге очень распространены спортивные залы, в которых можно заниматься на тренажерах самостоятельно или с тренером, а также посещать групповые занятия. В городе есть несколько крупных залов, в которых предлагают десятки видов занятий спортом: силовые тренировки и кардио, фитнес, танцевальные направления, йога, пилатес и другие. Вот некоторые из них:
- “Fitness First”. Сеть спортивных залов, расположенная в разных районах Гамбурга. В них можно записаться на функциональный тренинг, йогу, персональные тренировки с инструктором и не только. После занятий можно воспользоваться велнесс-предложением для восстановления, посетив сауну или баню. В стоимость абонементов включены полотенца, напитки и некоторые другие услуги. В сети “Fitness First” действуют гибкие условия, а администрация залов следит за комфортом посетителей.
- “John Reed Club”. Посетителям спортивного клуба доступны кардио, свободные веса, тренажеры, групповые и индивидуальные тренировки, крытая зона для велоспорта, функциональный зал, зона для бокса и многое другое. В “John Reed Club” царит приятная атмосфера. Посетителей встречают приветливые администраторы, везде играет ритмичная музыка, висят мотивирующие плакаты. А оформление каждого зала — это отдельный вид искусства. Необычные дизайнерские решения и современный интерьер располагают к занятиям.
Танцевальные студии
Некоторые гамбуржцы предпочитают сочетать физическую активность с веселым проведением досуга. Для них в городе работают различные танцевальные школы и студии. Одной из самых популярных стала “Heiko”. Это школа танцев, предлагающая широкий спектр танцевальных курсов, среди которых есть программы для гамбуржцев всех возрастов. Заведение расположено в центре города и работает без выходных. В “Heiko” собирают группы, исходя из начального уровня желающих танцевать. Это могут быть стартовый, прогрессивный, продвинутый и другие курсы.
Танцы — это прекрасный способ поддерживать себя в физической форме, если вам нравится ритмичность, музыка и активное времяпровождения. В “Heiko” вы можете обучиться сальсе, хип-хопу и другим трендовым танцам, а затем постоянно совершенствовать свои навыки.
Занятия дома
Некоторые решают заниматься спортом дома. Без тренера и зала можно обойтись, но для этого нужна самодисциплина. У жителей Гамбурга есть все возможности тренироваться в домашних условиях, необходимо лишь организовать свой досуг так, чтобы для этого оставалось время. Большинство спортзалов и танцевальных студий продают абонементы и на онлайн уроки. Также свои персональные услуги по занятиям онлайн предлагают частные тренера.
Например, гамбургская академия танца “HDA” предлагает дистанционное обучение различным танцевальным направлениям. Выделяя немного времени несколько раз в неделю, можно научиться пластичности, выносливости и привести тело в хорошую форму. Уроки в формате Full HD с отличным качеством звука делают занятия комфортными и эффективными.
Советы по поддержанию физической формы
Хорошим дополнением к регулярным физическим нагрузкам будет:
- Массаж. Профессиональный массаж поможет держать тело в тонусе и улучшит состояние кожи. Многие гамбуржцы предпочитают студию “Ploy Massage”, в котором помимо классических видов массажа есть массаж горячими камнями или мешочками с травами. Такие процедуры способствуют расслаблению, убирают дискомфорт, напряжения в теле и приносят удовольствие. Еще востребованными являются спортивные массажисты, такие как Александр Вебер и его студия массажа “Der Massagemann”.
- Активный образ жизни. Чтобы бороться с последствиями сидячего образа жизни, необходимо добавлять активности в свой график. В Гамбурге, крупном портовом городе, есть все для проведения активного досуга: парк развлечений “Hansa Park”, парк дикой природы “Schwarze Berge”, огромный порт с прогулочными площадками, центр развлечений “Fun Arena” и многое другое.
- Настрой. Ничто так не способствует работе над физической формой, как настрой. Специалисты советуют ставить перед собой реальные, достижимые цели. Причем не сразу глобальные, а обязательно небольшие, промежуточные. Клаус Майбаум, подготавливающий спортсменов-бодибилдеров в гамбургской Олимпийской фитнес-студии, объясняет, что работа над собой всегда должна быть комплексной. По его словам, чтобы качать мышцы, вначале необходимо “прокачать мозг”, осознав все достоинства и преимущества занятий спортом. Это будет лучшей мотивацией для регулярных тренировок.
Работа над поддержанием физической формы принесет дополнительный бонус — человек не только начинает лучше выглядеть, но и ощущает улучшение состояния здоровья. Значит, это стоит времени и сил. Выбирайте спортивные занятия, которые приносят вам удовольствия и хороший результат будет гарантирован.
Используемые источники: tripmydream.com, paris10.travel, www.instagram.com, instagram.com/tanzschule.heiko.stender, instagram.com/hamburg_dance_academy.