Физические упражнения обязательно присутствуют в жизни тех, кто следит за своим здоровьем. Вольный ганзейский город Гамбург имеет богатую спортивную историю. И в наше время в нем есть множество спортивных клубов, центров и секций. Остается лишь выбрать подходящий для себя вид спорта, выделять для него время и наслаждаться полезным и приятным времяпровождением. Больше на ihamburg.eu.
Как выбрать спортивное занятие?
Если вам приходится заставлять себя заниматься спортом, скорее всего, вам стоит попробовать другое направление. Физическая нагрузка должна приносить положительные эмоции и быть эффективной. При выборе спортивного занятия учитывайте:
- Состояние здоровья. Это основной момент, который обеспечивает эффективность и безопасность тренировок. На выбор спортивного занятия влияет наличие хронических заболеваний, физическая подготовка и даже эмоциональное состояние.
- Возможности. Если чтобы позаниматься спортом вам нужно будет ехать в другой конец города или тренировки не будут вписываться в ваш бюджет, выберите более доступный для себя вид нагрузок.
- Предпочтения. Кто-то получает удовольствие от интенсивных физических нагрузок, кто-то предпочитает спокойные виды спорта, а кто-то любит активные, зажигательные тренировки. Занимайтесь тем, что приносит удовольствие лично вам.
Предлагаем подборку спортивных занятий для взрослых, пользующихся спросом среди гамбуржцев.
Футбол
Футбол считается национальным видом спорта в Германии, а более 7 миллионов немцев являются членами футбольных клубов. ФК “Гамбург” завоевал множество титулов на международных чемпионатах. Гамбуржцы с восхищением наблюдают за играми местного клуба и сами часто не против поучиться игре в футбол. В городе есть разные спортклубы, в которых можно это сделать:
- “Sternschanze”;
- “SV St. George”;
- “Sport-Club Sperber”;
- “VfL Hammonia” и другие.
Интересно, что в Гамбурге лояльно относятся к женскому футболу. Местные жительницы с удовольствием собираются на выходных, чтобы поиграть. Некоторые из них, так же как и мужчины, состоят в городских футбольных клубах.
Легкая атлетика
Этот вид спорта объединяет несколько направлений: бег, кроссфит, ходьбу, прыжки и некоторые другие. Занятия легкой атлетикой заставляют работать разные группы мышц, поэтому тренировки считаются одними из наиболее эффективных.
Один из самых популярных легкоатлетических клубов Гамбурга — это “HSV-Leichtathletik”. Его организаторы регулярно анонсируют набор в очередные тренировочные группы. Опытные тренера помогают гамбуржцам всех возрастов, даже тем, кто никогда ранее не занимался спортом, освоить легкоатлетические дисциплины.
Для тех, кто начинает заниматься спортом профессионально, организовывается дополнительное обучение. Лучших спортсменов клуба “HSV-Leichtathletik” подготавливают для участия в соревнованиях в других городах Германии и странах Европы.
Велоспорт
В последние годы среди гамбуржцев встречается все больше экоактивистов, которые предпочитают велосипед и сокращают поездки на автомобилях, в целях защиты окружающей среды. Однако, у регулярных поездках на велосипеде есть еще один плюс — это является хорошей физической нагрузкой.
Во время занятий происходит укрепление мышечных тканей, улучшение координации движений, ускорение метаболизма, стимуляция работы сердца. При поездке кровь и кислород активно поступают в мозг, что приводит к улучшению циркуляции крови. И это лишь часть полезных эффектов от поездок на велосипеде.
В Гамбурге создана отличная сеть велосипедных дорожек. Также в городе развита система велопроката, поэтому заниматься велоспортом могут даже те, у кого не собственного транспорта. Некоторые гамбуржцы ездят на велосипеде каждый день на работу, другие выезжают на выходных за город. И даже для туристов есть предложения о велотурах по городу.
Пешие прогулки
Главное преимущество спортивной ходьбы — это ее доступность. А все, что нужно для регулярных занятий — это желание. В Гамбурге есть много мест, которые подходят для ходьбы. Кто-то предпочитает прогуливаться в жилых кварталах, недалеко от своего дома. Кто-то для этого выбирает парки и скверы города. А для многих самым любимым местом для ходьбы стала набережная озера Альстер. Рано утром и в вечернее время здесь можно встретить тех, кто занимается скандинавской ходьбой, предпочитает обычные пешие прогулки и других спортсменов.
Пешие прогулки на свежем воздухе обладают большой пользой и положительно сказываются на физическом и эмоциональном здоровье. Они:
- поднимают настроение;
- заряжают энергией;
- тренируют более 80% всех мышц тела;
- сжигают калории;
- улучшают работу сердечно-сосудистой системы;
- нормализуют работу легких;
- снижают артериальное давление и многое другое.
Теннис
Теннис считается вторым по распространенности видом спорта в Германии после футбола. И гамбуржцы с удовольствием осваивают его. В разных частях города расположены теннисные корты, доступные для всех желающих. Также игре в теннис обучают во многих спортивных клубах.
Для любителей этого спорта работает теннисный парк “Виттхофт”. В нем можно не только арендовать площадки для игры компанией, но и пройти курс обучения. В “Виттхофт” можно:
- Пройти четырехнедельные курсы для новичков. Они рассчитаны на гамбуржцев, которые мечтают научиться игре. В программу обучения входят теоретическая и практическая части.
- Окончить сезонные курсы. Раз в сезон происходит набор в группы, которые формируются в зависимости от навыков учащихся.
- Записаться на участие в конкурсах и турнирах. Те, кто хочет проявить свои навыки, приглашаются на специально организованные мероприятия. Победителей поощряют грамотами и призами.
Плавание
Пользу плавания для здоровья трудно переоценить. Гамбуржцы с удовольствием посещают городские и загородные пляжи в теплое время года. А в остальное время многие регулярно ходят в бассейн. Тренировки по плаванию положительно влияют на дыхательную, нервную, сердечно-сосудистую систему организма, мышцы и суставы. Регулярные занятия в воде также помогают бороться со стрессом и эмоциональной нагрузкой.
В Гамбурге есть много бассейнов, как отдельных, так и в спортклубах. Один из самых популярных — бассейн Альстера, который был открыт осенью 2023 года после капитального ремонта. В нем есть несколько бассейнов разный длины с большим количеством дорожек, и системы для прыжков в воду.
В бассейне Альстера можно плавать самостоятельно или с тренером, а также записаться на курсы аквафитнеса. Примечательно, что само здание представляет собой памятник архитектуры, отличается оригинальным дизайном и необычными интерьерными решениями.
Танцы
Гамбуржцы точно знают, что начать заниматься танцами никогда не поздно. В городе есть различные танцевальные школы, в которые приглашаются все желающие. Например, многие посещают:
- “Hamburg Musical Company”. Занятия в школе танцев рассчитаны на учеников разного уровня, которые хотят научиться танцевать с нуля или совершенствовать свои навыки.
- “Hamburg Dance Academy”. В студии предлагают разные курсы, в том числе для пар. Один из самых популярных курсов позволяет освоить 10 трендовых танцевальных направлений за несколько месяцев. Также в “Hamburg Dance Academy” предлагают обучение свадебному танцу, парные танцы для начинающих и многое другое.
- “Dance school Walter Bartel”. Это старейшая танцевальная школа Гамбурга, которую ценят за семейную атмосферу. Здесь есть много курсов и предложений для пар, а также для одиноких.
Также в Гамбурге можно заниматься фитнесом, пилатесом и стретчингом, посещать тренажерный зал, освоить йогу и выбрать другие спортивные направления. Эффект от регулярных занятий, которые приносят удовольствие, не заставит себя ждать.